Hamileliğiniz boyunca büyük bir sabırsızlıkla beklediğiniz gün geldi çattı. Doğum korkusu etrafınızı kuşatmışsa artık rahatlamanın ve kolay doğum için kimi püf noktaları öğrenmenizin tam zamanı! Pekala doğumun kolay geçmesi için ne yapılmalı? Kolay doğumun yolları neler? Doğuma girmeden evvel neler yapılmalı? İşte kolay doğumun en tesirli püf noktaları…
Gerek fizikî gerek duygusal değişimlerin ağır yaşandığı hamilelik devrinde anne adayları, belkide hayatları boyunca yaşamadıkları birincilere bu evrede imza atarak her zamankinden daha farklı bir devir geçirir. Her anne adayı yaklaşık 9 ay süren bu hamileliğinde tıpkı şeyleri yaşamaz iken kimileri kolay, kimileri düşünceli süreç atlatırlar. Zorluğuyla kolaylığıyla hamileliğinin son periyotlarına gelmiş olan anne adayları hamilelik hissini tattıktan sonra doğum bekleyişine girer. Doğum tercihi konusunda hala kararsızlık yaşayan, en sağlıklısının olağan doğum olduğunu bilmesine karşın etraftan duyduğu olumsuz söylentiler nedeniyle sezaryene meyilli olan anne adaylarını rahatlatacak olan bu haberimizi kesinlikle okumalısınız! En doğrusunu alışılmış ki de hekiminizin bileceği ve ortak karar vereceğiniz doğum anında sorun çekmemek için kimi püf noktaları dikkate almalısınız. Kolay doğum için tesirli püf noktalar ve prosedürleri…
Sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek ismine anne adaylarının kendilerine yükledikleri sorumluluk gerilimi büyük ölçüde tetiklemektedir. Gerçek ve sağlıklı beslenme, sağlam kaynaklardan bilgilenme ve en değerlisi doğumu kendine hazır hissetme üzere durumlar zannettiğinizden daha kolay bir doğum gerçekleştirme imkanı sunacaktır. Her şeyden evvel anne adayının kendine olan inancı tam olmalı ve meselesiz bir doğum gerçekleştireceği algısını zihnine yerleştirmelidir. Olumsuz deneyimler edinmiş kimselere kulak asmayıp her şeyin yolunda gideceğini düşünmelidir. İşin ruhsal tarafı atlatıldığında geriye kalan birtakım kolay fakat tesirli prosedürlerle doğumun kolay geçtiğini göreceksiniz. Pekala bu metotlar neler?
Doktor tarafından rastgele bir risk belirlenmediğinde bilinen en sağlıklı doğum prosedürü isminden de anlaşılabileceği gibi ‘Normal’ doğumdur. Bedenin yenilenmesi bakımından hem anneye hem de bebeğe mucizevi yararları olan olağan doğumda sancıyı olabildiğince hafifletmek daha kolay bir doğum yapma fırsatı verecektir. Bunun için doğuma girmeden evvel rahatlatıcı ve gevşemenizi sağlayan idmanları yaparak kaslarınızı çalıştırın. Nefes teknikleriyle birlikte pelvis taban kaslarını kullanabilmeniz bebeğinizin çok daha kolay ve süratli çıkmasını sağlayacaktır.
Nefesi tutma, derin soluk alıp bir süre beklemek, küçük nefesler ağrı esnasında kolaylık sağlarken büyük nefesler ıkınmayı kolaylaştırıyor. Doğuma girmeden evvel karnınızın tok olmamasına dikkat ederseniz daha kolay bir doğum yapabilirsiniz. Doğum sancıları görüldükten sonra bol ölçüde sıvı alımına yüklenin.
DOĞUMDA NASIL NEFES ALIP VERİLMELİ?
Anne adaylarının nefes alıp verirken dikkat etmesi gereken birinci şey, nefesi burundan alıp ağızdan vermeleridir. Doğumun zahmetsiz geçmesi için sizde bu üç tekniği konutunuzda deneyebilirsiniz.
1- Göğüs solunumu
Öncelikli olarak yapmanız gereken birinci şey, burundan nefes alırken göğsünüzü olabildiğince şişirmek olacaktır. Daha sonra şişirdiğiniz nefesi yavaşça ağzınızdan verin. Bu esnada sırf göğüs bölgesinin şişmesine dikkat edin.
2- Karın teneffüsü:
Bu formül başkasına nazaran biraz daha zordur. Yere dik bir halde otururken burundan yavaşça nefes alın. Bunu yaparken göğsünüzü kaldırmadan ve genişletmeden karnınızı öne gerçek şişirin.
3- Göğüs ve karın bir arada karışık teneffüs:
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz iki tekniğin bir arada yapılmasıdır.
RAHAT BİR DOĞUM İÇİN EN UYGUN AY…
Yapılan araştırmalar, doğum için en hakikat olan ayın Aralık olduğunu gösteriyor. Bunun sebebi ise, aralık ayında düşük görülme ihtimalinin azalarak bebeğin hayatta kalma talihinin artmasıdır. 270 bin bayanın incelendiği bu araştırmanın sonucunda, doğumun en sıkıntı geçtiği ay ise haziranın olduğu görülmüştür. Ama bu durumu yaz aylarında gerçekleştirilen doğumun kolay, kış aylarında gerçekleştirilenlerin ise sıkıntı olur diyerek genellemek yanlış olur.
Ayrıca hamileliğin son aylarının değil birinci aylarının yaza denk gelmesi D vitamini açısından epeyce kıymetlidir. Ayrıyeten hamileliğin 4. ayından sonra günde 1 fincan kadar ahududu çayı tüketilmesi, rahim kaslarının beslenmesini sağlayarak doğumu daha kolay hale getirir. Doğum sonrasında tüketilen ahududu çayı ise kasılmaların şiddetini azaltacaktır.
ZOR DOĞUMU ENGELLEYEN BESİNLER
1- HURMA
2- KURUTULMUŞ MEYVELER
3- AHUDUDU ÇAYI
4- ELMA
NOT: Ahududu çayı fazla ölçüde tüketilirse erken doğum riskini arttırabilir.
TAHMİNİ DOĞUM TARİHİ HESAPLAMA YÖNTEMİ
Normal hamilelik müddeti, son regl’ın başladığı tarihten beri 40 haftadır. Varsayımı doğum tarihi, son regl’ın başladığı tarihe 7 gün eklenerek 3 ay geriye gidilerek pratik bir formda hesaplanabilir.
Örneğin; 6 haziran (son regl tarihi) + 7 = 13 haziran, haziran’dan 3 ay geriye gidilerek, mart ayına ulaşılır ve kestirimi doğum tarihi 13 mart olarak bulunur.
Doğumların birçoğu bu tarihe kadar beklemez, 38-40 hafta ortasında gerçekleşir.
